Тыквенные семечки. Сырые очищенные

Тыквенные семечки являются отличным источником белка, здоровых жиров, клетчатки и различных витаминов и минералов. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Употребление тыквенных семечек может помочь улучшить здоровье сердца и укрепить иммунную систему. Кроме того, они могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить работу мозга.
Содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%, содержание марганца превышает суточную норму в два раза.

Суточная норма для взрослого человека – около 100 г (приблизительно 40 штук), но за один раз не рекомендуется съедать более 20 штук.– Тыквенные семечки могут похвастаться богатым витаминно-минеральным составом. Они содержат витамины (А, В, С, К, D, Е), минералы (кальций, селен, цинк, магний, медь, калий, железо, марганец и фосфор), некоторые аминокислоты, например глутаминовую, линоленовую и аргинин, а также жирные растительные кислоты. Всего тыквенные семечки содержат 12 незаменимых и восемь заменимых аминокислот.